trening jak

[...] Ci rośnie biceps, klata to niestety normalne, bo jak ktoś zaczyna ćwiczyć to nawet z marną techniką na początku coś tam urośnie, tyle, że jeśli ułożyłbyś sobie jakiś ładny trening, lub skorzystał z gotowca ułożonego przez Mawashiego to rezultaty byłyby dużo lepsze. Nie ma zbytnio sensu robić takiej ilości brzuszków bo można je zastąpić dużo [...]

[...] środków i muszą później ćwiczyć na sucho (problemy zdrowotne, zakład karny, brak środków finansowych, dostępu itd.). EDIT: wszelkie efekty jakie uzyskuje się poprzez trening są formą reakcji obronnej organizmu, przystosowywania się do nowych warunków tak samo jak np. opalanie się, z tym że opalenizna potrafi się trzymać czasem cały rok, a [...]

Stał caly czas zamkniety, w suchym miejscu. Nie ma zadnych grudek, konsystencja, zapach i smak nie uległy zmianie. Wiec chyba wszystko jest oki, rozpoczne trening, najwyzej jak poczuje ze cos jest nei tak to go wy***ie i kupie nowy ;)

Sory , ćwiczenia jak robię w powtórzeniach : 13p.11p.9p.7p. Trening na masę typowo z powtórzeniami

WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z przerwami na sw 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ok.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle. Meta solo, meta test, sam test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa i ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] ten gość nie jest d****em poprostu chciał ci uzmysłowyć ze hmmm no głupote napisałeś z cyklem to do działu doping tu niejest to zbyt mile widziane jeśli wogule jest . a trening to musisz poczytać mniej wiencej napisać cel jak on wyglondac twoim zdaniem bedzie a panowi ci napewno poprawki wprowadzą bo na wkręta to napewno tu nic ni uzyskasz [...]

możesz tak pisać ale to forum jet sponsorowane przez hi-tec ? jak ćwiczysz i jesz to masz mase ja po kreatynie przytyłem 6 kg a połroku póżniej przy takim samym treningu tylko o krótszej serii bez kreatyny zrobiłem 6,5kg liczy się trening i żarcie a sprinterzy żreją sterydy naiwniaku

Przede wszystkim ich trening raczej nie niszczy tak mięśni jak kickbokserski. Brałem kolagen (stawy) a teraz tylko multiwitaminę z kompletem mikroelementów (Vigor), znakomicie podnosi ogólną wydolność.

woda schodzi,to fakt ale nie mysl,ze na cyklu'robisz'tylko wode jak masz dobrą diete i trening to zrobisz tez czysty mięsien

ja stosowałem taki trening, zresztą wracam od czasu do czasu do niego, dobra rzecz; plusy: mimo dużej liczby powtórzeń zawsze wzrasta mi siła, porównywalnie jak na trenie siłowym, mięśnie naciągają węglowodany (musisz jeść ich więcej niż normalnie, tak z 8g/kg masy ciała, chyba że chcesz się rzeźbić)przez co są pełniejsze w wygladzie, masa też [...]

he jestem na początku cyklu i masz rację z tymi zakwasami!! no i ciężary ostro poszły w dół bo przecież na 120 nie zrobię 15 powtórzeń!! no ale nie załamuję się tym ! jak mówisz że takie postępy są to poświecę 3 miesiące na ten trening i raz w roku postaram się zafundować taki szok umięśnią! dzięki za info! pozdrawiam!

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Na mase nie wplywa tylko trening, dietka i wszystko jasne...a wracajac do barkow to przydaloby sie troszq powyciskac, i jak wyzej kolega wspomnial pamietaj o tylnich aktonach

g**** prawda ! Po takiej przerwie musisz mięśnie przyzwyczić do trenignu.Na poczatek jakaś ogólnorozwojówka.Potem już jedziesz konkretnie.Na suplementy czas przyjdzie później.Teraz dieta trening i odpoczynek.Musisz wrócić do formy sprzed przerwy.Siła itak pójdzie jak cholera i nie potrzebne Ci żadne kreatyny !

Nie bierz zadnej kreatyny. Dieta, trening i tyle wystarczy sila ci szybko pojdzie w gore przynajmniej jak tak mialem. Mialem kiedys przerwe kolo 5 miechow. Po 2,5 miesiacach ciskalem juz 90% tego co bylo przed przerwa. A kretke pozniej wrzucisz.

hmm.. a jak czesto robiles ten trening ?

[...] kręgosłup. Oczywiście jedno i drugie można zastąpić sztangielkami - ale pamiętaj o tym, że sztangielki musisz najpierw zarzucić na klatkę - żeby móc wykonać serię. Dodatkowo trening sztangielkami jest dużo cięższy i skoro nie robiłeś nigdy nawet na sztandze - na pewno będzie problem z koordynacją ruchową. Nie słyszałem o nikim, kto nabawiłby się [...]

Dobra dzięki wam. Zrobię jak mi radzicie. A mam jeszcze jedno pytanie czy są jakieś witaminy które mógłbym brać w swoim wieku aby mój trening na siłowni był bardziej efektywniejszy i wydajny???Czy odradzacie mi wszystko i na razie sama dieta i ćwiczenia???

Carbo to cukry, weglowodany o wysokim IG. Daja nam energie potrzebna wlasnie do takich sportow jak lekkoatletyka lub też sa zrodlem uzupelnienia glikogenu po treningu. Carbo jest bardzo tania forma weglowodanow przez co jest popularne. Jednakze o wiele bardziej zaawansowanym zrodlem energii moze okazac sie Vitargo. U nas w sklepie Vitargo kupuja [...]

[...] typu: Przysiady ze sztangą 3x10 Podciąganie na drazku podchywtem 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 + jedno ćwiczenie na biceps/triceps na zmiane co trening 2x12 + brzuch/łydki też na zmiane po jednym/dwa ćwiczenia. 2-3x w tygodniu. Jak zaczniesz jeść to i biceps urośnie, pilnuj techniki, cięzar taki abyś wykonał kazde [...]